Tips Cegah Obesitas

1. Konsumsi makanan sehat. Terutama sayur dan buah, kecuali durian yang mengandung gula. Alpukat boleh saja, tapi tanpa gula, cokelat, sirup, susu, atau es krim. Bagi penderita obesitas yang sedang diet, sebaiknya tak mengonsumsi mangga, karena mengandung gula.

2. Hindari lemak. Jauhi segala makanan berlemak dan gorengan.

3. Stop makan banyak! Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang.

4. Hindari camilan. Jauhi kue manis dan minuman yang mengandung gula, seperti teh manis, sirup, dan softdrink.

5. Olahraga. Lakukan olahraga teratur, minimal 30 menit setiap tiga kali seminggu. Jalan kaki bisa jadi pilihan. Jika terlalu gemuk, sebaiknya memilih berenang untuk menghindari benturan sendi, agar kaki tidak sakit.

6. Banyak bergerak. Jangan manjakan tubuh dan kaki, banyaklah bergerak. Bila pergi ke mal, jangan turun di depan lobi, parkirlah mobil lebih jauh dari tempat yang dituju. Saat di rumah, menyapu dan mengepel bisa membantu tubuh terus bergerak. (sumber : tabloid nova)